现年72岁的鲍勃·古德伯格是加拿大的一位退伍老兵,在离开军队后,他就从没有把锻炼列入自己的日程。几个月前他发作了一次心脏病,鲍勃说,今年五月初,我发了一次心脏病。3 {+ t1 A7 S4 i' l2 m3 a
- h1 w' j: ~$ @, Z6 v/ O1 g0 ]在被抢救过来后,医生保罗·吴给鲍勃开了药物,同时还给他开了一个让他没有想到的要求:定期运动。医生保罗·吴说,运动可以降低血压、血糖、胆固醇,这些都是通常用药物来控制的。为了防止再度发作心脏病,鲍勃开始每天锻炼,登自行车,他说,锻炼了五个星期后,他的血压已经降低了,真出人意料。/ S1 K- E6 f$ i+ r
& g0 g! d, G" ~* j对某些疾病,运动与药物有同样疗效1 j1 n+ \3 a0 T( Z
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根据在英国医学杂志上发表的一篇论文,对于某些疾病,运动能达到与药物同样的效果。6 f/ y0 ]: n8 c. N& l4 {8 g3 ]
; n3 k3 J& \9 M: Y6 v3 E7 O$ j: y英国伦敦经济学院、美国哈佛大学、美国斯坦福大学的研究人员发现,在那些有冠状动脉心脏疾病或已经糖尿病前期症状的患者中,锻炼和用药的作用没有差异。糖尿病前期症状指的是一个人可能会发展成全面糖尿病的症状。8 V- u3 [( W3 a) @
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心血管疾病是世界的头号杀手,每年导致至少1700万人死亡。而对于那些中风后处于恢复期的患者来说,运动甚至比药物治疗更为有效。新发表的论文对 305项相关研究进行了审核,涉及患者达近34万人。
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, E* ?8 g: A9 C! G研究人员们在论文中写道,在药物只能提供适度疗效的情况下,患者应该了解身体活动可能对自己的病情产生的影响。( s2 e3 B3 \ F' g* i( O) [4 ]
2 @" h9 B0 v( Y1 z0 P1 W科学家们在文章说,有关运动医疗效果的试验证据远远少于对药物疗效的研究,因此他们的研究结果可能也受到影响。科学家们认为,正是这个“盲区”,即缺乏有关运动的治疗效果的大量科学证据,从而使医生和患者在治疗过程中,还难以理解药物可能提供适度的疗效,但运动则可能产生更深度的可持续效果。
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在上述论文发表之前,世界上已经很多证据显示,经常锻炼是保持人体健康的关键因素。
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0 Y' R6 ^ P7 ^7 {3 a据总部设在日内瓦的世界卫生组织(WHO)估计 ,缺乏运动是全球的第四大导致死亡的危险因素。
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世界卫生组织说,定期进行适当强度的体力活动,如散步、骑自行车或参与运动,可以减少患心血管疾病、糖尿病、结肠癌、乳腺癌和抑郁症,以及骨折的风险,并有助于控制体重。
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A! V6 V2 s4 X$ @. f% d# b每天锻炼30分钟: h2 I3 O0 A+ p2 S# D
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克里斯蒂·阿达莫是设在渥太华的东安大略儿童医院的研究人员,专门研究预防肥胖问题,她说,她建议成年人每个星期至少进行150分钟中度至剧烈的运动,10分钟一组, 她说,这相当于从星期一到星期五每天锻炼30分钟,然而,根据加拿大的健康度量调查,现在只有大约15%的成年人能达到这一目标。
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) f8 Z! G. I, Q3 K, W6 H阿达莫表示,用运动来代替药物的概念可以追溯到希波克拉底时代,希波克拉底那时就把步行称为人类最好的医药。
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克里斯蒂·阿达莫说,对很多人来说,运动是一项挑战,人们在生活中有许多兴趣,锻炼往往不是他们优先考虑的问题。4 o2 z6 U" G5 D7 Z4 P! t. C" z
% C( w9 N" f3 T% W她说,但人们对运动的认识在增加,运动已经不仅仅是可以预防疾病的途径,而且还具有类似于药物的医疗效果,可以降低死亡率
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