生命在于运动，快走能将晚年患2型糖尿病的风险降低近40%

这是显而易见的道理，运动才能长寿

发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究显示，快走能将晚年患2型糖尿病的风险降低近40%。

“以前的研究表明，在一般人群中，经常走路与患2型糖尿病的风险较低有关，在某种程度上，那些每天花更多时间走路的人患2型糖尿病的风险较低，”该研究的主要作者艾哈迈德·贾耶迪说。

但研究人员说，之前的研究结果并没有为降低糖尿病风险所需的最佳步行速度提供太多建议，而且缺乏对证据的全面审查。

最新研究评估了步行速度与美国、英国和日本成年人2型糖尿病发展之间的联系。

研究人员发现，在平均8年的随访期后，与轻松或随意走路的人相比，以平均或正常速度走路的人患2型糖尿病的风险降低了15%，以“相当快”的速度走路的人患糖尿病风险低24%，而“快走或大步走的好处最大：能够使患病风险降低39%。”

轻松或随意的步行被定义为每小时少于2英里。平均或正常速度被定义为每小时2至3英里。“相当快”的速度是每小时3到4英里。“快走/大步走”的速度为每小时超过4英里。在快走速度上每增加0.6英里，患这种疾病的风险就会降低9%。

美国糖尿病协会首席科学和医疗官罗伯特·加贝说，更快的步行可能更有益，虽然这项研究并没有证明因果关系，但“人们可以想象，更剧烈的运动可能会使身体更健康，减轻体重，从而降低胰岛素抵抗，降低患糖尿病的风险。”

福岛医科大学医学院糖尿病、内分泌和代谢系教授兼主任岛室道夫同意这一观点，“由于步行速度加快而增加的运动强度，可以对生理功能产生更大的刺激，改善健康状况。”他说。

西班牙加的斯大学的首席健康研究员博尔哈·德尔波佐·克鲁兹说，走路速度也可能只是反映了健康状况，这意味着更健康的人可能本来也走得更快。