小不忍则乱大谋,每晚睡不到5小时会得多种慢性病

睡不够问题很大，但很多人不是想睡就能睡得着啊

据CTV新闻报道，该研究调查了7000多名年龄分别为50、60和70岁的参与者的睡眠时间，该研究于周二发表在同行评审期刊PLOS Medicine上。

研究发现，在过去25年中，与每晚睡7个小时左右的人相比，那些在50岁时经常睡5个小时或更少的人在过去25年中被诊断出患有两种或多种慢性病的可能性要高出40%。

伦敦大学流行病学与健康研究所的塞维琳·萨比亚教授以及该研究的作者在一份新闻稿中表示，“随着人们年龄的增长，他们的睡眠习惯和睡眠结构会发生变化。”

但是，无论年龄大小，仍然建议每晚七到八个小时。

萨比亚指出，以前的研究表明，高于或低于这个推荐水平的睡眠时间可能与个体慢性疾病有关。

上周发表的另一项美国研究发现，睡眠时间少于7小时的人患心脏病的风险因素较高，而睡眠不足在美国人中很常见。

萨比亚和她的团队着手调查是否与睡眠不足和患多种慢性病的风险有关。萨比亚说：“我们的研究结果表明，睡眠时间短也与多种疾病有关。”

多重疾病只是意味着两种或多种慢性病的共同发生。随着年龄的增长，这种情况变得更有可能，但研究人员表示担心，因为它似乎在某些地区呈上升趋势。

他们说：“高收入国家的多发病率正在上升，现在超过一半的老年人患有至少两种慢性病。事实证明，这对公共卫生来说是一项重大挑战，因为多病与高医疗保健服务的使用、住院有关。”

目前研究人员对睡眠不足导致的慢性病定义包括糖尿病、癌症、冠心病、中风、心力衰竭、慢性肾病、肝病、抑郁症、痴呆、帕金森病、慢性阻塞性肺病和关节炎。

他们发现，与每晚睡眠约7小时的人相比，那些在50、60和70岁时经常睡眠只有5小时或更少的人患多种疾病的风险增加了30-40%。

除此之外，那些在50岁时报告睡眠时间为5小时的人随后在25年随访期间的某个时间点死亡的可能性要高出25%。有关研究人员解释说，这可能与慢性病风险的增加，最终导致死亡的原因。

英国心脏基金会的高级心脏护士乔·惠特莫尔（Jo Whitmore）没有参与这项研究，不过她在一份邮件写道：“充足的睡眠可以让你的身体得到休息。睡眠不足还有许多其他方式会增加患心脏病或中风的风险，包括增加炎症和增加血压。”