十大伤害大脑的行为排行榜，长期饱食 蒙头睡觉榜上有名

随着生活节奏的加快，现代人普遍容易感到头脑疲劳。为了保持年轻而充满创造力的头脑，我们必须避免许多生活上的坏习惯，例如常被提到的抽烟、暴饮暴食，甚至是蒙头睡觉等。因为这些坏习惯会导致大脑变迟钝，造成「脑退化」，下面带大家来看这十项会伤害大脑的行为。

　　1.长期饱食：

　　现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为「纤维细胞生长因子」的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，会出现大脑早衰和智力减退现象。

　　2.嗜酒嗜甜食


　　酒精会使大脑皮层的抑制减弱，所以酒后人容易觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，影响大脑发育。

　　3.不愿动脑

　　思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑，勤于思考，人才会变聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变笨。

　　4.带病用脑

　　在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。

　　5. 蒙头睡觉


　　随着棉被内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。

　　6.不注意用脑环境

　　大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生。

　　7.轻视早餐



　　不吃早餐会使身体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。此外，早餐品质与思维能力也有密切联繫。根据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童，在课堂上保持最佳思维的时间相对较长，而吃素的儿童精力下降的速度相对较快。

　　8.睡眠不足

　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠品质太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得煳涂起来。

　　9.少言寡语

　　大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，就像「用进废退」一样，这些功能区会退化。

　　10.长期吸烟



　　德国医学家研究表明，常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，时间一久导致大脑供血不足，神经细胞变性，进而发生脑萎缩。       

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