百思不得其解，日本人睡眠最少却寿命最长
生命是奇妙的，人类远远不可能洞悉造物主的所作所为世界著名的医疗设备制造商飞利浦在全世界13个国家，针对1万3000人做了一次“世界睡眠调查”，结果显示，睡眠满意度比较高的国家，一是印度（76%），另一个是巴西（60%）。但是13个国家中，平均满意度只有49%，超过半数的人，多少有些睡眠质量问题。
那么，日本人中，对于自己的睡眠感到满意的比例是多少呢？居然只有32%，在13个国家中，处于最末位。
不仅是飞利浦的调查数据如此，国际经济合作开发组织（OECD）的调查结果也显示，在33个加盟国家中，日本人的平均睡眠时间只有7小时22分，而33个国家的平均睡眠时间是8小时27分钟，日本人比平均值还少一个小时，依然处于最末位。
那么，日本人为什么睡眠时间这么少呢？
首先是日本企业的加班制度。日本社会有一个不成文的规定，到点下班是很失礼的事情。即使是工厂，譬如下午5时半下班，到点后，大家都会自觉整理内务，譬如擦洗机器，整理工具，清扫地面，然后换工作服，这个过程，也至少需要2、30分钟。如果在办公楼里上班，到点后，也要把一天未回复的邮件回复完，然后把手头的工作做完，坚持“凡事不过夜”的原则，所以，自觉加班一小时，在东京的办公楼里是再正常不过的事。因此，你在东京约饭局，一般都是晚上6时半，或7时才开始。
其次，日本人有夜生活的习惯，即使在小城市，也有好多的小酒吧。在东京的话，晚上9点钟吃完饭，开始去酒吧喝酒，喝到深夜12时末班车再回家，也是经常的事。一些居酒屋更是营业到清晨4时才打烊。
其次，人到中年，家事公事天下事，烦心事增多，晚上睡不着的人开始增多，“不眠症”（失眠）开始困扰大家。
尤其是女性，到了中年，患有“不眠症”的人大幅增加。NHK文化放送研究所在2020年实施过一次调查，50多岁的女性中，平均睡眠时间只有6小时36分，比其他年龄段的女性来得少。
为什么中年女性很容易出现“不眠症”呢？
日本睡眠学会发表过一份研究报告，指出了中年女性患有“不眠症”的根本原因：
进入中年，尤其是进入更年期，女性荷尔蒙的分泌迅速波动，自律神经系统受到干扰，造成交感神经系统（在白天和活动时活跃）和副交感神经系统（在夜间身体放松时占主导地位）之间的不平衡，导致失眠和睡眠质量差。
睡眠对于一个人的健康生活来说至关重要，因为睡眠具有三大功能：
1，缓解疲劳
2，巩固和整合记忆
3，修复细胞，增长身体
那么，一天到底睡多少时间才算合理呢？
根据日本厚生劳动省的一个研究小组编制的《应对睡眠障碍的12项准则》指出，睡眠时间多少，对于每个人来说各有不同，如果你在白天没有出现困倦问题的话，那么这个睡眠的时间就是你的最佳时间。当然，最佳睡眠时间是6-8小时左右。但是必须顺其自然，如果你心中有一个念想：“我必须至少睡上几个小时”，那你可能感到有压力，这反而会导致睡眠质量差和失眠症状的出现。
《应对睡眠障碍的12项准则》指出，睡眠不足或太少会增加糖尿病和高血压的风险。同时也会对免疫系统产生不利影响，增加感染感冒和感染肺炎的风险。
此外，睡眠不足已被证明会影响疫苗的效力，如新冠疫苗、流感疫苗。报告显示，与那些有良好睡眠的人相比，睡眠不足的人产生的抗体量不到一半。
长期的睡眠不足也会导致注意力、记忆力和判断力受损。它也可能导致意外的错误和事故发生。睡眠不足也可能导致食欲不振等问题。
相反地，睡眠时间过长也存在着风险。
首先，睡眠时间过长会增加心脏疾病和记忆问题的风险。它还可能导致身体的内部时钟节奏被打乱。
其次，睡得太多也会导致血液循环不良，因为你花更多时间在同一个姿势上，这可能导致肩膀和背部僵硬，以及下背部疼痛。
美国曾经进行过一项睡眠研究：经过对110多万男性和女性进行了大约6年的跟踪调查，发现那些睡了7个小时的人死亡率最低，寿命最长。然而，睡眠时间超过7小时后，随着睡眠时间增加到8小时、9小时和10小时，死亡的风险也随之增加。
所以，日本政府倡导的睡眠时间是7小时左右，虽然这一个数字在世界许多国家中是最低的，但是，也恰恰证明了它是最为健康合理的睡眠时间，因为日本是世界上最长寿的国家，平均寿命为84岁，尤其是女性的平均寿命达到87.1岁。
好人必有好报
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