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[健康养生] 颠覆传统认知,睡午觉反而易引发高血压及中风

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爱生活 发表于 2022-7-30 11:10:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
公说公有理,婆说婆有理,各种各样的说法自相矛盾,令人无所适从

在美国心脏协会期刊《高血压》刊登的1项有关小睡与高血压及中风的研究报告。

参与这项研究的美国亚利桑那州图森(Tucson)市Banner大学医学中心,行为睡眠医学诊所负责人Michael Grandner表示,小睡本身无害,但很多小睡的人士,可能因为晚上睡眠不足;而晚上睡眠不足,与健康欠佳是有关系,小睡不足以弥补这点。

与不打盹的人相比,一般在白天打盹的参与者,随着时间推移,患有高血压的可能性增加12%,患有中风的可能性则上升24%。

研究指出,若果年龄小于60岁,与从不或很少小睡的人相比,大部分时间小睡会令患高血压的风险提高20%。

美国心脏协会最近将睡眠持续时间作为其8项基本指标之一,以改善心脏与大脑健康。

即使研究人员排除高血压高风险人群,例如患有2型糖尿病、现有高血压、高胆固醇、睡眠障碍及夜班工作的人士,研究结果仍然成立。

Northwestern大学昼夜节律与睡眠医学中心总监Phyllis Zee医生表示,研究结果反映,在调整或考虑不少已知与心血管疾病及中风有关的变量后,小睡会增加高血压及中风的发病率。

Zee表示,从临床角度看,突出了医疗保健供应商定期查问患者小睡与白天过度嗜睡的重要性,并评估其他可能改变心血管疾病风险的因素。

该项研究使用了36万名参与者的数据,这些参与者,向英国生物银行(UK Biobank)提供其小睡习惯的资料,这是1个大型生物医学数据库与研究资源,主要是从2006年至2010年期间跟踪英国居民的数据。

英国研究人员定期提供血液、尿液及唾液样本,并在4年的研究中,4次回答有关小睡的问题;然而,该研究只收集小睡频率,而不是持续时间,并且依赖自我报告。

南加州大学凯克(Keck)医学院临床副教授兼睡眠专家Raj Dasgupta医生表示,研究报告没有将小睡作定义,如果要睡1个小时、2个小时,那并不是真正的小睡。

Dasgupta医生表示,如果睡眠不足,中午至下午2时之间进行15至20分钟小睡,是理想的方法;如果患有慢性失眠症,这便不鼓励小睡,因为会消减晚上睡觉的动力。

Dasgupta医生表示,不少因素可能会影响睡眠质素;他表示,睡眠不足会导致“白天过度疲劳,从而导致白天过度打盹”。

他补充,确实相信小睡是某些人潜在睡眠障碍的警告信号,睡眠障碍,是与压力及体重调节激素增加有关,这些激素会导致肥胖、高血压、2型糖尿病,这是都是引发心脏病的危险因素。

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gtr34555 发表于 2022-8-28 20:16:07 | 显示全部楼层
謝謝,希望再接再厉.....
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